こんにちは。ミニマリストえりか
(@minimalist_erika)です。
体調管理は、具合が悪くなってから
頑張るものではありません。
「まだ大丈夫かな」と我慢するより、
違和感を感じたタイミングで、整えておく。
それだけで、冬に感じていた不安は、
驚くほど小さくなりました。
暮らしも健康も、無理を重ねるより
「不調が起きにくい状態」を
先につくる方が、ずっとラク。
この記事では、
私がそう考えるようになった理由と、
冬に続けている“予防ケア”をご紹介します。
✑このブログはこんな人におすすめ
・冬になると体調を崩しやすい人
・風邪予防グッズを知りたい人
・家族の体調も一緒に守りたい人
・薬や気合に頼らず、日常で整えたい人
どれかひとつでもあてはまる方は
ぜひ続きを読んでみてくださいね！
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ミニマリスト思考で変わった体調管理
ミニマリストとして暮らす中で
感じているのは、暮らしも健康も、
「問題が起きてから対処するより、
起きにくい状態をつくる方がラク」
ということです。
体調管理も同じ。
不調が出てから
「何を飲もう」
「どうしよう」と考えるより、
不調を整える仕組みを持っておく。
それだけで、
冬の不安はずいぶん小さくなりました。
私がしている、冬の定番ケア
ここからは、
私が毎年続けている
「予防ケアグッズ」のご紹介です。
喉を守る
私は、のどから風邪を引きやすいタイプ。
冬の外出時はマスクが欠かせませんが、
それに加えて、喉を守るために
喉スプレーを持ち歩いています。
「ちょっと変だな…」と
感じたタイミングで使うと
ひどくなる前に抑えられることが多く、
冬のお守りのような存在です。
↓これ使うようになってから
風邪をひく頻度が減りました。
加湿する
風邪予防の基本は、やっぱり加湿。
空気が乾燥すると、
喉や鼻の粘膜が弱りやすくなります。
私が使っているのは、象印の加湿器。
ポットのような形で、
上から水を入れられるので
お手入れが本当にラクです。
毎年、売り切れてしまうこともある
人気の加湿器。
使ってみると、その理由がわかります。
毎日使うものだからこそ、
手間なく続けられるものを選んでいます。
↓使い始めて2年目ですが今年も大活躍中です！
温める
冬は寒さで体が冷えやすく、
巡りも滞りがちになります。
体を冷やさないようにしておくと、
巡りがよくなり、体調も整いやすくなります。
冬におすすめなのは、ハーブティー。
体を内側からやさしく温めてくれるので、
日常のケアとして取り入れやすい存在です。
その中でもお気に入りなのが、
喉を潤してくれるハーブティー。
違和感を感じる前に、
水筒に入れて持ち歩いたり、
寝る前にゆっくり飲んだりしています。
↓これはどの店に行っても店員さんが
おすすめしてくる冬の強い味方
内側から整える
風邪や体調管理のためには、
外側だけでなく、内側から
整えることも大切だと感じています。
基本は、毎日の食事。
できるだけ整えていますが、
忙しい日や、体調が揺らぎやすい時は
食事だけでは補いきれないこともあります。
そんな時に取り入れているのが、このドリンク。
「ちょっと調子が悪いかも…」
そんなタイミングで早めに飲むようにすると、
ひどくならずに済むことが多いと感じています。
しょっちゅう風邪をひいていた受験生の息子も、
体調管理のひとつとして飲み始めてから、
今年は大きく体調を崩すことなく過ごせています。
我が家では、健康管理の安心材料として
常備しているドリンクです。
↓頼りになる存在なので必ず常備しています
まとめ
不調は「出てから」じゃなく
「出る前」に整える
冬の体調管理は、崩してから治すよりも、
予防して整えておくことが大切だと感じています。
特別なことを増やさなくても、
「これがあれば安心」と思える
自分の定番ケアをいくつか持っておくだけで、
冬の不安はぐっと軽くなります。
今回は、私が毎年続けている
“予防ケア”をご紹介しました。
どれかひとつでも、参考になれば嬉しいです。
そのほかの私が使っているものは、
楽天ROOMにもまとめているので
よかったら参考にしてみてくださいね！
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